też wzrost

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 bez powietrza normalnie Obwód ramienia : 36,5(napinka) Obwód talii : 86(jadłem jeszcze bez wc) Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : żebym to wiedział Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]

[...] plaże :D ? 4.Czy siłownie wykonywać w dzień aerobów ?? 5.Na CKD Aeroby wykonywać najlepiej rano na czczo, po siłowni czy w czasie dnia ?? 6. Czy kawe którą będę pił na CKD też zawiera jakieś kalorie i WW ?? 7. Czy miesiac trzymania twardo diety , aerobów , siłowni pozwoli mi spalić w pasie tłuszcz ?? obecnie (bf18) Ile moge zejść ?? 8. hmmm [...]

Od 2 miesiecy zacząłem chodzic na silownie : 2-3 razy w tygodniu. Miesnie sobie pieknie rosna ale pozostaje miesień piwny :) Chcialbym zrzucic jakies 5kg. Mam rozpisany swoj trening - na koniec treningu zawsze robie Brzuch - lawka skosna do dolu, do gory i na lezaco na przyrzadzie - w sumie wychodzi ok 100 brzuszków. Biore tez HMB w dzien [...]

[...] teraz wróciłam z pełną mobilizacją i bez wykrętów ,,nie mam czasu,,. Jeżeli nie będę mogła pojechać na siłownie to zawsze mogę poćwiczyć w domu. Jeżeli chodzi o miche to też troszkę sobie poczytałam i mam nadzieję ,że przy waszej pomocy będzie oki. I tu zwracam się z wielką prośbą do wszystkich doświadczonych i bardziej obeznanych w temacie [...]

[...] w opadzie tułowia - 3 ** Nogi: - Przysiady - 4 * - Wspięcia na palce ze sztangielkami - 3 **? (nie jestem pewien co do typu ćwiczenia) - Wykroki ze sztangielkami - 3 *? (też proszę o sprecyzowanie typu ćwiczenia) Ilość powtórzeń - ok. 10 w ostatniej serii, 7 (w złożonych ćwiczeniach *), 12 (przy izolacyjnych **) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] Prosiłbym o ułożenie planu treningowego, na siłkę nie mam pieniędzy bo mam bardzo dużo wydatków (benzyna do skutera, składanie na nowy motor itp...) Jestem chudy, chce też troche przybrać na masie, codziennie jem na śniadanie 3 bułki z mlekiem (wdrabiam do talerza, zalewam gorącym mlekiem), wracam ze szkoły jem obiad potem jakiś serek [...]

[...] duża masa. 1. Czym dokładnie się odblokować po takim cyklu? dawkowanie i nazwa środka 2. Spotkałem się z wieloma opiniami dawkowania enanthate niby norma to e5d ale zalecają też e4d jak myślicie który lepszy? 3.W jakim momencie zacząć przyjąć winiego w połowie teścia? pod koniec? i z jaką częstotliwością? 4. Wiem że mam za duzo fatu ale staram [...]

Witam Panow lada dzien planuje zaczac cykl oparty na naszxej polskiej prolce, winku EFP, propie EFP, tren(nie wiem jaki) ale EFP. Wszystko wygladalo by tak: 1-7 prolo 200mg e5d 2-7 wino 30mg ed 8-9 clen+hcg( nie wiem jkaie dawki podac) 10-15 prop 100mg e2d 10-15 tren 100mg e2d trzy dni po ostatnim strzale odblok 100mg clom, potem do konca paczki [...]

1-4meta 20mg cd 1-10enan 500mg wek 1-10bold 600mg wek 11-16prop 11tydz200mgcd2 12,13tydz150mgc2d 14,15tydz100mgc2d 16tydz 50mgc2d 11-14 tren75mgc2d 12-17 wino4tabl cd micha oczywiscie dieta z przewaga bialka aeroby tez beda 2 razy i sauna 2 razy w tygod.Piec posilkow dziennie duzo wody kompleks witamin do cyklu mam jeszcze wpc 3 razy dziennie [...]

[...] się nadaje - jak widać mam spory niedobór kalorii, staram się powoli zwiększać porcje (ilości jakie w tej chwili jem nie powodują u mnie nadmiernego głodu, nie napycham też się); czym konkretnie podbijać ilość kalorii - w rozpisce nie ma zalecanego ostatniego posiłku białkowego; tutaj mam taki problem, że jeśli zjem twaróg lub cokolwiek [...]

[...] niż się uczyć na błędach. Nie wiem w ilu dniowy split celować. 3 dniowy 5 dniowy itd Liczę, że pomożecie mi w ilu dniowy celować najlepiej. Chciałbym, żebyście pomogli mi też w ocenie planu i ew pomocy przy nim bo w splitach jestem zielony, a chcę wejśc na obroty od razu po SD. Więc, który będzie lepszy? 3 ,4,5 itd I w jakim rozkładzie na [...]

[...] mega zmęczony. Nawet zakwasów nie miałem czy coś. Bardziej wyczerpany jestem po treningu w nogę. A lubię być tak siłowo wyczerpany - przyjemnie się potem śpi ;] Prosiłbym też o ocenę ogólną mojej ponownej przygody z siłownią. Jakieś propozycje lub zastrzeżenia? ZA WSZYSTKIE BŁĘDY PRZEPRASZAM ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: [...]

Witam obliczyłem zapotrzebowanie kcal, które wsyzsło mi około 2900 kcal i nie wiem czy dobrze BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 (9,99*79)+(6,25*173)-(4,92*17)+5=1791.82 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone [...]

[...] 15,5 ng/ml 4,3-16,2 estradiolu nie robiłem 1. czy to oznaczenie (strzałka do góry) >10,09 oznacza ze jest podwyższony i wynosi 10,09 bo jeśli tak to testosteron lipny strasznie czy jest powyżej 10.09 tylko więcej nie mierzą? 2. co z podwyższonym estradiolem? 3.prolaktyna się obniżyła z po dece powinna się podnieś więc deca też lipna?

[...] trenować należy przytyć a nie wyglądać jak "palec", dlatego chciałbym zacząć swój pierwszy cykl sterydowy. Oczywiście po części wiem jak się z tym obchodzić, wiem też że najskuteczniejszy jest metanabol+różne osłonki,witaminy,białko,nolvadex/clomid na odblok, ale chcę aby ktoś kto się naprawdę zna i miał już taki przypadek jak ja, [...]

[...] wyżej, jednak będzie wdzięczny jeżeli ktoś zaproponuje coś innego (w pełnej nazwie bo nie wszystkie skróty łapie ;P) Czytałem że polecają tutaj TSE Olimpa jednak hmm też pojawiają się opinie że to nie takie dobre jak się pisze więc sam już nie wiem. Chciałbym żeby to było dobre i starczała na więcej niż miech :) Pracuję nocami więc w [...]

witam, w poniedzialek zaczalem szamac winko (sbol phoenixa 30mg ed), z poczatku chcialem wbijac tylko to, ale coraz intensywniej mysle o tym, zeby od przyszlego poniedzialku dorzucic propa (tez phoenixa), mam 2 flakony po 10ml, i stad pytanie - czy oplaca sie teraz dokladac tego propka i jak go dawkowac (wczesniej nigdy nic nie bilem)? i czy 24 [...]

[...] się opory. Czy jest to dobre rozwiązanie ? Jeśli chodzi o trening to 3x siłownia i ABS na brzuch i zastanawiam się co lepsze czy HIIT czy aeroby raczej? Chciałbym się też dowiedzieć czy każdą porcję jedzenia będę musiał ważyć jakoś czy próbować " na oko " wymierzyć sobie porcję ? Co radzicie odnośnie tego ? Mógłby ktoś podać jakiś [...]

Jeszcze rok temu wazylem 72 kg przy tym wzroscie... Aktualnie od kiedy poszedlem do liceum z racji tego ze mam bardzo daleko dojezdzam autobusem i moj ruch ogranicza sie do W-Fow i siedzenia przy biurku w domu. Jeszcze rok temu nie jadlem kolacji. Rano jem 2 kanapki (duze) z szynka, potem w szkole slodka bulke i jakis napoj, po szkole mleko z [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 90 3. WZROST: 177 4. WYMIARY -biceps: 44 -klatka: 112 -udo: - -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 miesiaca, zaczynam po rocznej przerwie 6. DIETA: tak -białko: 3g -węglowodany: 4,5g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]